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      東莞瑜伽初體驗的動作教程

      作者:香港星秀國際舞蹈 來源:sswd 發布時間:2014-10-04 瀏覽:422

      夏天來了,做什么健身運動可能是很多人頭疼的事,如果你正在找一項能運動又不用大汗淋漓的健身運動,那么趕快從現在開始練東莞瑜伽吧,今天這組瑜伽動作就是入門級的瑜伽初體驗動作教程,一起來學習吧。
       1、吸氣,站好,雙腳并攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾起臀部,雙手自然垂放于兩側。
       2、吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸 yogacn
       3、吸氣,維持半蹲姿勢,雙手打開與肩同寬,停在胸前,停留3~5個呼吸
       4、吐氣,跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,雙手自然放于大腿上。 copyright
       5、吸氣,雙手慢慢舉起,于頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。
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